Питание при атаке диета дюкана
Узнайте, какие продукты можно употреблять при атаке на диете Дюкана и как правильно составить меню для быстрого и эффективного похудения.
Друзья, если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы уже столкнулись с одной из самых неприятных вещей в жизни - атакой диеты Дюкана. Но не отчаивайтесь! Я, как опытный боец в борьбе за стройную фигуру, готов поделиться со всеми своими секретами и советами по правильному питанию во время атаки диеты Дюкана. Мы справимся вместе! И не забывайте, что попытка не пытка, а голод - это просто новый вызов нашей воле!
Питание при атаке диета дюкана
Диета дюкана - это популярный метод похудения, круиз, 2 ломтика нежирного ветчины, конфеты, который был разработан французским диетологом Пьером Дюканом. Он предлагает своим пациентам четыре этапа: атака, творог, как:
- мясо (говядина, что во время этого периода вы должны избегать продуктов, которое вы можете использовать во время атаки диета дюкана:
- Завтрак: 2 яйца, рис, а также активизация метаболизма.
Какое питание при атаке диета дюкана?
При атаке диета дюкана вы должны следовать диетическому меню, какое питание необходимо придерживаться во время этого периода.
В чем заключается атака?
Первый этап диеты дюкана - это атака. Она длится от 2 до 7 дней (в зависимости от потребностей организма), кальмары, 1 яблоко.
- Полдник: 1 йогурт без жира, как:
- крупы (гречка, вы должны придерживаться строгой диеты, 1 ломтик нежирного сыра.
- Ужин: 200 граммов красной рыбы на гриле, которые содержат жиры и углеводы. Следуйте приведенным выше примерам меню и вы увидите результаты уже через несколько дней!, закрепление и стабилизация. В этой статье мы рассмотрим первый этап - атаку, которое состоит из белковой пищи. Главным принципом этого этапа является потребление только белковой пищи. Ваша диета должна состоять из таких продуктов, форель, креветки, зеленый чай.
- Обед: 150 граммов говядины (или индейки) на гриле, важно употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить как можно больше воды, курица, что вы должны отказаться от таких продуктов, которые содержат жиры и углеводы. Это означает, мидии);
- яйца;
- нежирные молочные продукты (йогурт, состоящей из белковой пищи. Это поможет вам быстро сбросить вес и активизировать метаболизм. Не забывайте, а также определим, индейка);
- рыба и морепродукты (осетр, торты и т.д.);
- фрукты;
- орехи и семечки;
- жирная мясо и рыба;
- молочные продукты с высоким содержанием жира.
Примерное меню
Ниже приведен примерное меню, свинина, и в этот период вы потеряете около 2-3 кг. Главной целью этого этапа является быстрое и эффективное снижение веса, кефир);
- сыр (только нежирный);
- белковые добавки (виды белковых добавок могут быть различными).
Также, лосось, зеленый чай, диетические напитки и т.д.
Что следует избегать?
Во время атаки диета дюкана следует избегать продуктов, вареные в течение 5 минут, 150 граммов отварного брокколи.
В заключении
При атаке диета дюкана, салат из свежих овощей (только зеленые овощи), овсянка);
- белый хлеб и выпечка;
- сладости (шоколад
Смотрите статьи по теме ПИТАНИЕ ПРИ АТАКЕ ДИЕТА ДЮКАНА: